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Bénéfices d'un réveil lumineux

Qu'est-ce qu'un simulateur de l'aube ?

C'est un réveil lumineux équipé d'une ampoule spéciale lumière du jour qui s'éclaire ou s'éteint progressivement sur une période allant de 15 minutes à 1h30. L'éclairage est très doux au départ car la première lueur émise est une petite lumière orangée qui rappelle celle du soleil à l'aube. Ensuite, la lumière s'accroit pour atteindre un niveau très fort à la fin. Le réveil devient irrésistible.  L'objectif de cet appareil est de procurer une sensation de bien-être et de douceur au moment de l'endormissement ou du lever, et surtout de faciliter le réveil pour être en meilleure forme.

Différences entre simulateur aube et réveil classique

Le réveil classique est de type sonore : il fait nuit noire dans votre chambre, vous dormez profondément ou êtes en plein rêve, et le réveil sonne, vous sortant plus ou moins facilement de votre torpeur. Le procédé est un peu violent. Le son peut être une alarme, une radio qui se met en route, masi cela reste assez agressif.

En revanche, le réveil lumière du jour vous ramène gentiment à la réalité grâce à une lumière progressive à laquelle peut s'ajouter différentes fonctions sonores si besoin (alarme de sécurité, sons de la nature, votre musique préférée au format mp3,...). A noter que certains appareils proposent aussi l'augmentation progressive du volume. Il est beaucoup plus agréable de se réveiller naturellement grâce à la lumière que par un réveil sonore classique dont le bruit stressant provoque un réveil brutal. Les réveils classiques vous sortent du sommeil souvent en milieu de rêve et parfois en phase de sommeil profond.  Le réveil lumière respecte et recale votre rythme biologique, contrairement au couperet de l'alarme.

Réveil classique
  • sonore
  • violent, stressant
  • casse le rythme du sommeil
  • difficile
  • endormissement normal
  • aucune lumière
Réveil lumineux
  • lumineux et/ou avec sonorités douces
  • doux et apaisant
  • respect du rythme biologique
  • facile
  • endormissement facile
  • lumière tamisée

 

Principe du réveil de luminothérapie

On associe souvent le simulateur d'aube à la luminothérapie, mais les fonctions sont un peu différentes. Voir l'article dédié à la luminothérapie pour plus d'explications.

La lumière émise par le simulateur est directement captée par la rétine humaine. Même si nous avons les yeux fermés, celle-ci passe à travers les paupières et progressivement et notre cerveau la capte. Dès ce moment, et avant notre réveil, l’organisme s’active en commençant par arrêter la production de mélatonine - l’hormone du sommeil - et commence la sécrétion de cortisol - l'hormone du réveil. Au fur et à mesure que le taux de cortisol dans le corps augmente et que le niveau de mélatonine diminue, le sommeil devient de plus en plus léger pour finalement provoquer un réveil naturel. Le processus est entièrement naturel, basé sur la lumière, comme pour tous les êtres vivants. Le principe reste le même mais dans l'autre sens pour l'endormissement qui est ainsi facilité.

Exemple de simulateurs d'aube :

Medisana réveil couleur Réveil lumineux Lumie 30 Réveil lumineux SRS 260 Simulateur aube haut de gamme
Wake-up Light Lumie 30 SRS 260 Lumie 300

 

Bien choisir son réveil de l'aube