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La luminothérapie

Lampe luminothérapie et de bien être

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La lumière naturelle, source de bien-être

La luminothérapie joue un rôle primordial pour réduire les effets de la dépression saisonnière hivernale. Cette thérapie se base sur une exposition à une intense luminosité de minimum 2500 lux au niveau des yeux. La lumière agit naturellement sur l’épiphyse qui produit la mélatonine. On essaie donc de reproduire la lumière du soleil grâce à une lumière enrichie en bleu et avec une forte température de couleur (au moins 3500 Kelvins). Remarque : une lampe luminothérapie n'est pas une lampe d'ambiance comme peut l'être une lampe de sel, sauf si elle possède un variateur d'intensité.

 

Bénéfices d'un appareil de luminothérapie

Réguler le sommeil mais aussi apporter une relaxation générale, du tonus, un meilleur moral et de l’énergie sont les principaux objectifs de la luminotherapie. Pour être efficace, la séance doit durer d'1/4 heure minimum par jour sur une période d'au moins 1 semaine. Le critère le plus important est la quantité de lux qui arrive à votre rétine, donc la puissance de la lampe détermine la distance et la durée d'exposition. Plus la lampe est puissante, plus vous pourrez être éloigné(e) de la lampe et plus les séances pourront être courtes.

Trouvez le dispositif de luminotherapie qui vous convient : lampe LED, de bureau, murale, décorative, portable, puissante, avec variateur... toutes les lampes que l'on appelle de "luminothérapie" sont classées CE médical, sans vacillement de lumière et avec un filtre anti-UV. Exemple, les lampes de luminothérapie Innosol ou les lampes Lumie. Vous pouvez aussi acheter une ampoule de luminothérapie pour votre appareil que l'on appelle aussi ampoule lumiere du jour. Pour le réveil le matin ou pour des difficultés à s'endormir le soir, adoptez un simulateur d'aube.

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