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La luminotherapie : un substitut à la lumière solaire

Questions / Réponses sur la luminothérapie

Comment utiliser une lampe de luminotherapie ?
La luminothérapie est une méthode scientifiquement approuvée pour ses résultats. Grâce à une lampe de luminotherapie médicale, il suffit de s'exposer entre 30 minutes et 2 heures quotidiennement, de préférence avant midi. Vous pouvez sans danger suivre des séances de  lumino toute l'année.

Quand s'exposer à la lumière ?
Les meilleurs résultats sont le matin. En fin d'après midi ou le soir, une séance peut contrarier l'endormissement.

A quelle fréquence ?
Tous les jours pendant 1 mois dès que vous souhaitez avoir des résultats.

Ca se change au bout de combien d'heures les néons pour les lampes de lumino ?
La durée de vie des tubes de luminothérapie dépend des modèles mais en général on est sur la base de 12.000 heures de vie, soit 500 jours non-stop. Nous vendons également les tubes de rechange si besoin (et si pas dispo, on peut les commander).

Quel type de lampe ?
Il existe des lampes de tout type : à accrocher au mur, à poser par terre, à suspendre comme plafonniers ou bien comme lampe de bureau et de luminothérapie. A noter que cette dernière catégorie est très intéressante car vous pouvez utiliser la lampe comme n'importe quelle lampe de bureau et l'orienter vers vous pour faire une séance de luminothérapie et avoir votre dose de lumière.

A quelle distance se placer de la lampe ?
Grosso modo entre 20cm et 1.50m, selon la puissance de la lampe. Cette donnée est très variable : l'objectif est de recevoir une quantité de lumière suffisante. En général, on dit qu'il faut une exposition de 30 minutes à 10.000 lux ou bien 2h à 2.500 lux. Dans cet exemple la quantité de lumière reçue est identique.

Exemples de dispositifs de luminothérapie :

Luminothérapie portable Une bonne exposition à la lumière en travaillant Séance de luminotherapie en cuisinant Lampe puissante de luminotherapie
Lucimed Luminette
Lunettes de luminothérapie
Lumie Desklamp
Lampe de bureau
Lumie Brazil
Ecran de table
Innosol Lucia Mega Bright
Puissance maximale


Concrètement comment se placer par rapport à la lampe ?
Il est inutile de regarder la lampe ou la lumière :  vous devez simplement sentir que la lumière atteint bien le coin de votre œil et que l'exposition est directement dans votre champ de vision. (si vous tournez le regard vers la lampe, vous devez pouvoir apercevoir l'ampoule).

Des éblouissements ?
Non. La plupart des lampes qui disposent de l'agrément CE médical, ont un système anti-éblouissement (pas de vacillement de lumière) et un filtre anti-uv . Vous pouvez par exemple lire, prendre votre petit déjeuner, regarder la télévision, travailler sur écran....

Des contre-indications ?
Non, les lampes de luminothérapie sont sans danger aucun. Il faut simplement consulter un avis médical en cas d'antécédents de maladie des yeux ou de troubles psychiatriques.

La luminothérapie, c'est pour qui ?
Pour tout le monde et en particulier pour les personnes qui travaillent et qui sont enfermées toute la journée dans un bureau (salariés, fonctionnaires, les travailleurs de nuit, personnes âgées). Toutes les personnes qui  manquent de lumière solaire sont concernées. A noter que même si dans votre région il y a du soleil, il se peut que vous ayez un manque chronique de lumière, notamment si vous êtes enfermé(e) toute la journée. Consultez cette page pour voir la gamme complète, afin de choisir la lampe luminothérapie qui vous correspond le mieux.

Un dispositif de bien-être au travail
Plafonnier de bien-être
utilisable en luminothérapie 735€

Bien-être et luminothérapie
Pour le bien-être au travail, les entreprises et organismes publics, dans le cadre de leur démarche R.S.E, ont compris l'intérêt de créer un espace de travail pour le bien-être des personnes, à la fois par humanisme mais aussi pour une meilleure productivité et une meilleure ambiance. Des études ont montré qu'une bonne lumière contribuait directement à une baisse notable du taux d'absentéisme.

Pour créer une ambiance favorable à l'épanouissement personnel et professionnel, il est possible d'installer des plafonniers de bien-être utilisés en luminothérapie de façon à couvrir plusieurs personnes à la fois.

Est-ce que ça marche vraiment ou bien c'est placebo ?
Ca marche VRAIMENT. Voir cet article sur wikipédia.