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La luminothérapie

Lampe luminothérapie et de bien être

Il y a 37 produits.
La lumière naturelle, source de bien-être

La luminothérapie joue un rôle primordial pour réduire les effets de la dépression saisonnière hivernale. Cette thérapie se base sur une exposition à une intense luminosité de minimum 2500 lux au niveau des yeux. La lumière agit naturellement sur l’épiphyse qui produit la mélatonine. On essaie donc de reproduire la lumière du soleil grâce à une lumière enrichie en bleu et avec une forte température de couleur (au moins 3500 Kelvins). Remarque : une lampe luminothérapie n'est pas une lampe d'ambiance comme peut l'être une lampe de sel, sauf si elle possède un variateur d'intensité.

 

Bénéfices d'un appareil de luminothérapie

Réguler le sommeil mais aussi apporter une relaxation générale, du tonus, un meilleur moral et de l’énergie sont les principaux objectifs de la luminotherapie. Pour être efficace, la séance doit durer d'1/4 heure minimum par jour sur une période d'au moins 1 semaine. Le critère le plus important est la quantité de lux qui arrive à votre rétine, donc la puissance de la lampe détermine la distance et la durée d'exposition. Plus la lampe est puissante, plus vous pourrez être éloigné(e) de la lampe et plus les séances pourront être courtes.

Trouvez le dispositif de luminotherapie qui vous convient : lampe LED, de bureau, murale, décorative, portable, puissante, avec variateur... toutes les lampes que l'on appelle de "luminothérapie" sont classées CE médical, sans vacillement de lumière et avec un filtre anti-UV. Exemple, les lampes de luminothérapie Innosol ou les lampes Lumie. Vous pouvez aussi acheter une ampoule de luminothérapie pour votre appareil que l'on appelle aussi ampoule lumiere du jour. Pour le réveil le matin ou pour des difficultés à s'endormir le soir, adoptez un simulateur d'aube.

Comment bien choisir sa lampe de luminothérapie et de bien-être ?

La puissance est un critère à ne pas négliger pour mieux choisir une lampe de luminothérapie et de bien être. En effet, c'est de cette puissance que dépend le temps de charge d'une batterie. Plus elle est puissante, plus elle se charge rapidement. En guise d'exemple, si elle est de 1 000 lux, il faudra environ une heure de charge pour faire le plein d'énergie. Par contre, si elle est de 2 000 lux, cela ne prendra qu'une heure et quart. Pour ce qui est des normes, il est beaucoup plus préférable de choisir une lampe de luminothérapie qui respecte le CE médical 93/42-CEE et la norme Ip44. Ce sont des normes relatives à la sécurité de son utilisation comme la non-délivrance d'ultraviolets et la résistance aux projections d'eau.

Concernant le style, la lampe de type mur lumineux est idéale pour ceux qui ne sont pas en mesure de s'approcher le plus que possible de la source. Elle peut être utilisée par plusieurs personnes à la fois et convient également pour une cure. Une demi-heure d'exposition chaque matin suffit avec cette lampe de forte intensité. Quant à une lampe luminothérapie de table, elle est adaptée à une seule personne. Comme il s'agit d'une lampe individuelle, elle est à recourir pour une utilisation régulière et elle permet de s'exposer tout en travaillant étant donné que son intensité est ajustable.

Combien coûte une lampe de luminothérapie ?

Le prix d'une lampe de luminothérapie et de bien-être varie d'une marque à une autre, d'une puissance à une autre. Il est toutefois possible de trouver sur Sens Original des modèles à moins de 40€. C'est surtout avec les grands plafonniers que les tarifs montent avec des prix à plus de 400 €.

Avis et témoignages

"Je craque pour le simulateur d'aube Lumie Zest. J'ai dit adieu aux matins où c'était le réveil qui hurlait pour me réveiller", Mélanie, 30 ans de Brest.

"J'ai acheté la lampe de bureau New Desklamp. Rien à dire, il m'offre un certain bien-être", Maud, 41 ans de Toulon.

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