Se réveiller facilement

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Se réveiller le matin est parfois difficile ou désagréable selon l'état de forme ou la qualité du sommeil. Un réveil brutal qui nous fait sursauter génère de la tension et du stress dès les premières minutes de la journée. La meilleur des choses pour se réveiller facilement, c'est de tenir compte de l’horloge biologique. (Lire la suite)

Cette méthode repose sur la considération de l’horloge biologique et consiste à l’instaurer ce que l’on pourrait appeler une « routine de réveil ». Une fois certaines habitudes adoptées, se réveiller n’est plus qu’une formalité que votre corps suit systématiquement. Les activités que vous faites juste après le levé doivent également être les mêmes. L’objectif est d’inscrire le réveil dans le cadre d’un rituel.

Vous pouvez, par exemple, enchaîner dans le même ordre la toilette, la lecture brève de votre journal et le petit déjeuner après le réveil. Se réveiller grâce à un simulateur d'aube permet également de faciliter cette phase. Et pour le rituel, les objets sains que vous aimez peuvent aussi y contribuer : théière en fonte, peignoir de bain... Cette habitude s’étant durablement installée, le réveil ne devient alors plus qu’une étape parmi d’autres car l’organisme l’a intégré.